Você sabe a importância da alimentação saudável? Veja nesse post! –
Você sabe qual é a importância da alimentação saudável para o nosso corpo? Ela é responsável pelo bom desenvolvimento do nosso organismo, prevenir doenças e manter a nossa qualidade de vida, por isso, deve sempre ser levada a sério.
O que tem de mais moderno em dieta para perder peso é substituir alimentos industrializados por alimentos feito na forma tradicional. isto diminui a ingestão de sal, gorduras e carboidratos.
Neste post, selecionamos algumas dicas valiosas para você conseguir adotar — de uma vez por todas! — comportamentos alimentares mais saudáveis. Vamos conferir?
Conheça seu corpo e suas necessidades
Cada pessoa tem seu próprio metabolismo, então, para a escolha de uma alimentação adequada, é necessário realizar exames e avaliações que indiquem quais são as suas necessidades. Não deixe de fazer sua consultas regularmente.
Após esse reconhecimento, orientações serão fornecidas para garantir a manutenção do corpo, prevenção ou diminuição de sintomas de distúrbios, como o período da menopausa, ou da idade, por exemplo, em que há o aumento ou agravamento de doenças.
Desse modo, o primeiro passo a ser tomado é o acompanhamento médico. Pois esta é melhor forma de obter auxílio e direcionamento para suas escolhas. O profissional avaliará suas especificidades e indicará quais são os comportamentos adequados para você.
Busque informações
Para um projeto ser colocado em prática, precisamos, primeiramente, de organização e informação. Não podemos agir por impulso ou por influência de modinhas, não é mesmo?
Desse modo, pesquisar sobre a importância da alimentação saudável em sites, revistas e blogs de especialistas qualificados é uma forma de preparar-se para as possíveis mudanças. Também é recomendável conhecer casos reais de pessoas que mantém boas práticas alimentares e que são exemplos de uma vida saudável .
Contudo, nunca se esqueça: conselho de amigo é bom, mas o que serve para uma pessoa pode não servir para outra. Sempre siga as orientações de um profissional!
Organize sua rotina
Optar por uma alimentação saudável, além de garantir a sua saúde, retardando o envelhecimento, também evita o aparecimento de desequilíbrios e mal-estar em seu dia a dia.
Portanto, planeje suas refeições: organize os horários, os alimentos que você deve comer e as quantidades adequadas.Em situações especificas pode ser boa idéia leva-los para os lugares em que eles não estejam presentes a fim de escapar de tentações e descontroles. Organização e disciplina são as palavras chaves para se alcançar o sucesso na administração alimentar.
Faça boas escolhas
Escolher alimentos saudáveis e inclui-los nas refeições de forma consciente — como, por exemplo, frutas, verduras, carnes magras e produtos não processados —, são atitudes que devem fazer parte da rotina. Além disso, diminua as bebidas industrializadas da lista e adicione o hábito de beber água frequentemente.
Ademais, não deixe de planejar diferentes opções de cardápio, diversificando e sendo coerente em suas escolhas, de modo a fornecer a quantidade de nutrientes adequada à saúde do seu organismo.
Coma o que faz bem e o que você gosta. Você não terá resultados a longo prazo se optar por uma alimentação fora de sua realidade, com alimentos de difícil acesso e que não agradam ao seu paladar.
Realize substituições
Alimentação saudável deve ser associada à questão da adequação, e não da privação. Devemos procurar substituir um alimento não tão saudável por outro mais benéfico, garantindo o prazer de forma mais vantajosa.
Atualmente, encontramos inúmeras receitas e opções de ingredientes que visam uma alimentação mais equilibrada, também, para pessoas com alergias e intolerâncias. Que tal trocar o tão amado achocolatado pelo cacau em pó em suas receitas? Você vai garantir a ingestão de menos açúcar e mais vitaminas.
Escolher o caminho que nos leva a reconhecer a importância da alimentação saudável é a melhor opção. Esta atitude, previne possíveis problemas de saúde e qualidade de vida.
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Dr. Joffre 3885 5066
