Vitamina B12 você conhece?

A Vitamina B12 é uma vitamina essencial, isto quer dizer que nosso organismo não faz Vit. B12.

Portanto toda vitamina B12 que nós temos no organismo precisou ser ingerida com proteínas do reino animal.

Em um adulto nossas reservas desta vitamina estão entre 3 a 5 mg no total e a ingestão diária deve ser de 3,8 a 20,7  ug / dia.