Sarcopenia
Sarcopenia é a perda de massa muscular e força como resultado do envelhecimento.
Me siga no you tube/joffrenogueirafilho
É uma situação terrível.
Vamos nos protejer da sarcopenia!
- Adquira o hábito de ficar em pé… não fique apenas sentado! …e se você pode sentar, não deite!
- Se um idoso adoecer e for internado no hospital, não peça para ele descansar mais, ou deitar e descansar e não sair da cama!
- Ficar deitado por uma semana vai perder pelo menos 5% da massa muscular!
E os idosos não conseguem recuperar os músculos!
Normalmente, muitos idosos que contratam auxiliares perdem músculos mais rápido!
-
A sarcopenia é mais terrível que a osteoporose!
Com a osteoporose, só é preciso ter cuidado para não cair. Entretanto a sarcopenia afeta a qualidade de vida. Ainda mais, esta condição causa, tanbém, alto nível de açúcar no sangue devido à massa muscular insuficiente! Por assim dizer, o musculo é um dos mairoes consumidor do açucar.
-
A perda mais rápida de atrofia muscular ocorre nas pernas!
Quando uma pessoa fica sentada ou deitada, as pernas não se movem. Isto leva há uma perda dos músculos das pernas. Isso é especialmente importante!
Você tem que tomar cuidado com a sarcopenia!
Suba escadas… corra e ande de bicicleta. Todos são ótimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!
Por uma melhor qualidade de vida para todos na velhice…
Mexa-se… não desperdice seus músculos!!
Portanto o envelhecimento começa nos pés!
Em outras palavras mantenha suas pernas ativas e fortes!!
▪️Por assim dizer com o aumento da idade e o envelhecimento diário, nossos pés precisam se manter ativos e fortes.
Se você não mover as pernas por apenas 2 semanas, a força real das pernas diminuirá em 10 anos.
Portanto, exercícios regulares, como caminhadas, são muito importantes.
As pernas são uma espécie de coluna que suportam todo o peso do corpo humano.
Caminhe todos os dias.
Curiosamente, 50% dos ossos de uma pessoa e 50% de seus músculos estão nos pés.
*Você está andando*
As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.
70% da atividade humana e queima de energia na vida humana é feita por sermos bípedes.
*O pé é o centro do movimento do corpo*.
Ambas as pernas juntas contêm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
O envelhecimento começa dos pés para cima
▪️ * Nunca é tarde para exercitar as pernas mesmo depois dos setenta ou oitenta anos *
▪️ Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos por dia para garantir que suas pernas se exercitem o suficiente e que seus músculos permaneçam saudáveis.
Compartilhe esta importante informação com todos os seus amigos e familiares com mais de 40 anos, porque todos envelhecem a cada dia.
Vamos nos exercitar !…caminhar muitoooo! ( compartilhe , ajude.)
