Quanto mais amigos mais nós comemos:
mais uma companhia fará você comer 35% a mais do que sozinho,
mais 3 amigos comerá cerca de 75% mais calorias,
se tiver em um grupo de sete ou mais acabará comendo 96% a mais!
Isso porque comemos por mais tempo e deixamos os outros ditarem o ritmo em que comemos e a quantidade ingerida. Por isso preste muita atenção nos eventos e comerá menos
Segure sempre um copo de suco ou água ou refrigerante light assim mantém a mão ocupada e as pessoas não cobram de você que não esta bebendo nada!
Prefira os salgados assados como empadinha, canapés, esfiha aos fritos como coxinha, bolinha de queijo…
Prefira vinho tinto à destilados e cerveja!
Prefira conversar, rever amigos a ficar perto da mesa do coquetel!
Coma como se fosse um dia normaL!
Se tiver um jantar mais calórico com uma opção mais light peça por ela mas se não tiver outra opção coma sem culpa. Desde que isso não seja muito frequente
Uma dia não prejudicará todos os outros. Mas fique fora da sobremesa!
Regimes nas festas – Opções mais light
Pepinos em conserva (picles) – à vontade Cenouras e cebolas em conserva – à vontade
Salada verde – à vontade Tremoço – 2 punhados
Azeitonas – 5 unidades Queijos em geral – 5 cubinhos
Pão com azeite – 3 rodelas Coração de galinha – 10 unidades
Salame – 3 fatias Amendoim – 1 punhado
Carne, frango ou peixe – porção da palma da mão
Regime nas FESTAS INFANTIS
Prefira os salgadinhos e petiscos assados aos fritos: mini esfiha, enroladinho de salsicha, canapés, mini hot dogs, saquinho de pipoca, mini hambúrguer, mini pizza Prefira as massas com molho vermelho e sem recheio às massas com molho branco e queijo
- Prefira as carnes assadas, grelhadas ou cozidas
- Opte por uma sobremesa: 1 fatia de bolo ou 5 docinhos ou 2 picoles
- Monte uma refeição sem prejudicar seu emagrecimento:
Opção mais saudável:
Salada à vontade
1 escumadeira de macarrão com molho vermelho ou 1 colh de molho branco ou 1 unidade de macarrão recheado
1 fatia de carne
4 docinhos
1 copo de refrigerante diet ou
Opção salgados assados:
1 mini hot dog com mostarda e catchup ou 1 mini sanduíche de carne loca ou 2 mini hamburguers ou 1 mini pizza
2 empadinhas
2 mini esfihas ou 2 saquinhos de pipoca
½ fatia de bolo ou 3 docinhos ou 1 fatia de bolo e 1 docinho
1 copo de refrigerante diet ou
Opção salgados fritos:
2 bolinhas de queijo + 2 coxinhas + 1 croquete
1 docinho e 1 fatia de bolo bem fina
1 copo de refrigerante diet
ou
1 bolinha de queijo + 1 coxinha + 1 mini hot dog ou hamburguinho
1 docinho e 1 fatia de bolo fina + refrigerante diet
Opção jantar em casa:
Coma em casa como de costume e na festa coma a sobremesa:
1 fatia de bolo ou
3 brigadeiros ou docinhos da mesa ou 1 picolé
https://www.drjoffre.com.br/diferencas-entre-os-obesos/
Dr. Joffre Nogueira Filho – 3885 5066
www.drjoffre.com.br
Al Lorena 638 cj 91, jdim Paulista
11 3885 5066 e 11 99383 7780
@clinicadrjoffrenogueira
facebook.com/clinicadrjoffrenogueira
Youtube .com/joffrenogueirafilho
Recomendado para impedir a perda proteica durante dietas: Encontrei na amazon e gostei\:
Whey protein baunilha
Kit para musculação até 20 kg
www.drjoffre.com.br
