QUATRO DICAS PARA EMAGRECER sem sofrer
As quatro dicas para emagrecer sem sofre funcionam e voce pode implementa las iniciando com uma por dia ou por semana – até virar um habito e terá mais facilidade no controle de peso.
Tente primeiro as mais fáceis e vá tentando incorporar as demais com o passar do tempo.
Deixe agendado para ler este artigo de vez em quando.
Comer fora
- A fome cessa ou diminui mais ou menos uns 40 minutos após ingerir um alimento. Então diagnostique as situações de risco para você comer demais ou “errado”. Por exemplo, jantar fora, churrasco com amigos, visitar a sogra, etc. e coma antes de sair de casa para estes eventos. Coma um iogurte batido com uma fruta ou um achocolatado. Quando você for escolher o que vai comer será capaz de escolher com mais discernimento e comer volume menor.
Bebidas
- Não mate a sede com calorias. Se você estiver mais hidratado vai beber menos. Então SEMPRE tome agua antes de qualquer bebida calórica e intercale a cerveja, vinho, e mesmo sucos, etc. com agua. Tome agua mesmo antes dos refrigerantes diet ou “zero”. Eles não têm calorias, mas os adoçantes que eles contem aumentam a circunferência da cintura.
Por que saladas ?
- Quando os alimentos mais calóricos são absorvidos mais rapidamente nos engordam mais. Se conseguirmos que esta velocidade seja diminuída o ganho de peso será menor. A forma de conseguir isto é comer os alimentos com mais fibras no inicio da refeição. Entre eles estão às saladas e legumes.
Redimir se dos pecados
- Gente é gente. Erramos concertamos o erro e a vida continua. Assim com você após uma batida do carro- pagou a funilaria e esqueceu o acontecido ou trocou a meia que desfiou na hora que você estava saindo da festa e foi se divertir. Não trate a sua perda de peso diferente do que você faz no restante da sua vida. Saiu da dieta? Não se desanime não emita maus julgamentos a seu respeito. Esta é uma das maiores causas de insucesso e interrupção da dieta.m E é uma grade besteira. Fale com sua nutricionista ou aperte a dieta um pouco para compensar o “pecado” e continue a sua vida, sem culpa. Se não conseguir compensar “a saída da dieta” vai retardar a chegada ao seu peso ideal em dois dias ou uma semana. E o que isso muda na sua vida- absolutamente nada.
https://www.drjoffre.com.br/causas-cerebrais-da-obesidade/
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