Envelhecimento – Como evitá-lo
Hoje há vários fatos e experiências que podem nos ajudar a envelhecer mais lentamente. Vou explicar isto em alguns artigos. Este é o primeiro.
Assim como o exercício pode alterar e diminuir o envelhecimento das nossas artérias.
O básico continua sendo manter em níveis ótimos: colesterol, glicemia, hormônios da tireoide e pressão arterial.
exercícios aumentam a longevidade
A idade das artérias
De longa data que a ciência mede “a idade das artérias” pela perda que ocorre com a idade, na elasticidade destes órgãos. As artérias são as vias pela qual nosso sangue é distribuído para todos os órgãos.
Importante trabalho foi publicado no www.onlinejacc.org./content/agora em janeiro de 2020.. Esta é uma das mais importantes revistas de cardiologia do mundo.
O trabalho:
Foram avaliados antes da prova e duas semanas após a maratona os participantes da maratona de Londres.
A avaliação foi realizada com inúmeros exames de imagem cardiovascular . Portanto foram medidas as pressões dentro da aorta e alterações da espessura e rigidez das paredes deste órgão..
Em outras palavras a pressão arterial central e a rigidez aórtica foram avaliadas aproximadamente 176 dias antes e 16 dias após o término da maratona.
Resultados
O que se encontrou foi que após o treinamento e a corrida a artéria estava com paredes menos rígidas !! As medidas destes órgãos foram compatíveis com 4 anos menos da idade cronológica que apresentaram antes dos treinos.
Importante lembrar que os medicamentos que temos hoje não consegue diminuir a rigidez das paredes arteriais.
O que se observou, então é que indivíduos saudáveis treinando para sua primeira maratona conseguiram uma diminuição no enrijecimento da aorta relacionado à idade.
Este enrijecimento é um conhecido fator de risco cardiovascular.
Após 6 meses de treinamento não supervisionado para a Maratona de Londres, 138 pessoas demonstraram melhor distensibilidade na Ressonância Magnética cardíaca em vários locais da aorta.
Maiores reversões no enrijecimento da aorta foram observadas em indivíduos mais velhos, homens, corredores mais lentos e com pressão arterial mais alta.
Comprovação
Isso comprova e estabelece os 4 anos recuperados na “idade aórtica”, dada a quantidade de dispensabilidade conhecida por se perder ao longo do tempo devido ao envelhecimento.
Consequências
“Os efeitos benéficos do exercício sobre o enrijecimento desta grande artéria devem ter efeitos importantes no miocárdio, rim, cérebro e vários outros órgãos, com um impacto potencialmente amplo nas condições relacionadas à idade”, comentou Julio. Chirinos, MD, PhD, do Hospital da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia.
Apesar de seus benefícios, o exercício permanece subutilizado e desafiador para ser implementado no nosso cotidiano.
Este é mais um trabalho mostrando o benefício da atividade física para nos proporcionar um envelhecimento mais lento.
Evidentemente isto não ocorrerá só com maratonistas
Importante lembrar que os participantes do estudo não tinham experiência anterior em maratona e estavam correndo menos de duas horas por semana antes dos treinos
A idade média foi de 37 anos.
Apesar de que o benefício não ocorre só com os maratonistas transcrevo aqui o plano de treinamento destes atletas.
O treino consistia de 10 a 15 km de corrida semanal antes das Maratonas de Londres de 2016 e 2017.
“Este estudo enfatiza a importância do estilo de vida para modificar o processo de envelhecimento, particularmente porque parece ‘nunca é tarde’ para obter o benefício, como visto em corredores mais velhos e mais lentos”, observou o grupo de Manisty.
O treinamento da maratona reduziu a pressão arterial sistólica braquial e aórtica em 4 mm Hg – semelhante ao que se consegue com os medicamentos anti-hipertensivos, relataram os pesquisadores.
Portanto, a diminuição da rigidez da nossa principal artéria representa um objetivo desejável no tratamento da hipertensão o que não é alcançado com nossa medicação habitual.
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