Cuidados com a dieta
A orientação de um profissional é sempre fundamental para que você não cometa erros e prejudique a sua saúde.
Existem alguns erros comuns que as pessoas cometem ao fazer dieta. Preste muita atenção neles e fique atento para não realizá-los:
Jejum – Ficar muito tempo sem comer é um dos principais erros de quem faz regime. Nosso organismo sente a falta de nutrientes e faz com que o ritmo do metabolismo diminua, provocando uma queima menor de calorias do que normalmente queimaríamos. Além disso, na hora em que formos comer a nossa fome será maior e ficará mais difícil de controlar as quantidades. Fazer todas as refeições é o primeiro passo para emagrecer de forma saudável e constante.
Deixar de comer carboidrato, proteína ou qualquer outro nutriente – A proteína, por exemplo, fortalece as unhas e os cabelos, e sua falta os torna bastante quebradiços. O carboidrato nos dá energia para realizarmos todas as tarefas do dia a dia a sua falta nos torna mais lentos e sem pique para as tarefas mais simples. Vários outros nutrientes se retirados da nossa alimentação vão causar algum tipo de dano, por isso uma alimentação balanceada é essencial para a nossa saúde e emagrecimento.
Pular refeições – Grande parte das pessoas costuma pular refeições. Quem pula alguma das refeições como café da manhã, almoço ou jantar prejudica o organismo. O perigo vem não só de todo nosso metabolismo diminuir e poupar energia mas da próxima refeição compensar a outra não feita e o número de calorias triplicar! Este é o primeiro passo para acabar com qualquer emagrecimento!
Comer muito rápido – Após começarmos a nos alimentar demora cerca de 40 minutos para nosso cérebro receber a mensagem de que estamos saciados. Se comemos muito rápido, sem mastigar direito, acabamos comendo mais para nos sentirmos saciados. Mastigação adequada ajuda também na saciedade e no comer menos!
Não beber água – Água é essencial para hidratar o corpo e ajudar no controle da fome e vários outras reações no nosso organismo. Não beber ou ficar muito tempo sem ingerir água pode gerar uma desidratação que muitas vezes é confundida com a fome. Beba ao menos 8 copos de água por dia e sinta a diferença.
Analucia Giusti Costa – CRN11971
