Câimbras na Gestação
O que fazer?
Tome bastante água de coco, rica em cálcio e potássio. Para melhorar o inchaço dos pés, diminua o sal da comida e, sempre que puder, ponhas os pés para cima.
A definição de câimbra é uma contração involuntária do músculo esquelético. As câimbras na gestação são mais frequente durante a noite ou após excessos de exercícios físicos sem o devido condicionamento para tal. É mais comum nos grupos musculares da panturrilha ( barriga da perna) e anterior e posterior da coxa.
É importante fazer alongamentos antes de dormir, caminhadas frequentes, natação, usar roupas confortáveis e evitar o salto alto.
A alimentação também é importante. A gestante deve evitar refrigerantes, salgadinhos, produtos enlatados, que contém fósforo que, em excesso, podem produzir câimbras.
Podem aliviar os sintomas os alimentos ricos em cálcio (leites e derivados), magnésio (folhas verdes como couve, rúcula, espinafre), grãos como lentilha, feijão e cereais integrais e também o potássio, presente na banana, no tomate, feijão branco e cenoura
Massagear o músculo atingido, tomar banho de água quente ou por uma bolsa quente no local afetado, também podem aliviar os sintomas.
Dra Flavia Nogueira de Leoni
