Beber água antes das refeições pode ajudar na redução de peso

De acordo com um estudo britânico publicado na revista “Obesity”, beber uma pequena garrafa de água antes de uma refeição pode ajudar pessoas com sobrepeso ou obesas a perder peso com mais eficiência.

Pesquisadores da Universidade de Birmingham incluíram 84 indivíduos obesos no estudo, que foram monitorados por um período de 12 semanas. Todos os participantes estavam em umprograma para controle de peso. Dos recrutados, 41 deviam beber água antes de comer.

Aqueles que beberam água antes das três principais refeições do dia relataram uma perda de 4,3 kg ao longo das 12 semanas, sendo que os demais, perderam apenas uma média de 0,8 kg.

“A beleza desses achados está na simplicidade. Somente beber um pouco de água, três vezes ao dia, antes das principais refeições pode ajudar a reduzir o seu peso”, disse a autora do estudo Helen Parretti. Se  combinado com breves instruções sobre como aumentar a quantidade de atividade física e seguindo uma dieta saudável, isso pode ajudar pessoas a conseguir uma perda de peso extra – a uma taxa moderada e saudável. É uma coisa que não exige muito esforço para ser integrada à atarefada vida diária de cada um.