9 Razões para termos um bom sono

O sono desempenha um papel fundamental nos processos reparadores do nosso organismo e na consolidação da memória alem disso vou citar mais 9 Razões para termos um bom sono.

Ele nos auxilia na construção de um sistema imunológico saudável, regula os níveis de grelina e leptina, responsáveis nas sensações de fome e saciedade, diminuindo o risco de obesidade e diabetes.

A ciência já sabe que enquanto dormimos, e somente quando dormimos, o cérebro passa por uma limpeza. Nessa relação de ligações neurológicas, o sono dá ao cérebro uma incrível função restaurativa. Em um determinado estágio do sono nosso cérebro decide o que fica e o que vai embora numa elegante solução para sua mais básica necessidade: a faxina.

Segundo o neurocientista Jeff Lliff, que fala sobre as incomparáveis funções do cérebro, durante uma palestra no TED Talk “One More Reason to Get a Good Night’s Sleep”^–traduzido para “Mais uma razão para sem ter uma noite de bom sono”, o cérebro nunca descansa desde que descobriram um sistema não reconhecido anteriormente que drena os seus resíduos a um ritmo veloz durante o sono. “A depuração de resíduos é de importância central para todos os órgãos e durante longa data nos questionamos como o cérebro se livrava de seu lixo”, relatou Lliff. Como no resto do corpo quem faz o processo de limpeza é o sistema linfático que não se faz presente no cérebro, o time de cientistas nomeou o processo agora descoberto de “sistema glinfático” por ser administrado pelas células cerebrais conhecidas como células da glia, que são células da substância branca do cérebro, responsável, entre outras coisas, pelo seu metabolismo adequado.

Eliminar as sobras do metabolismo é importante para todos os órgãos e especialmente para o cérebro onde a grande maioria das doenças degenerativas (como o Alzheimer) o acumulo dos resíduos de proteínas são a principal causa das doenças. Estes “restos” do metabolismo se acumulam e, eventualmente, sufocam e matam a rede dos neurônios do cérebro.

Os estudos ainda, não provam que a privação do sono cause, por exemplo, a doença de Alzheimer, mas indicam que o sono regular ‘limpe ou previna o acumulo da proteína beta amiloide, que é a causa desta patologia.

Porque dormir não é uma perda de tempo

Falta de sono adequado afeta os hormônios que regulam o apetite. A privação do sono está associada fortemente à obesidade, em crianças e adultos. Aqueles que dormem o suficiente tendem a comer menos calorias do que aqueles que não o fazem.